제2022-101호		언제나 떳떳하게, 어디서나 향기롭게	담당 : 보건
	12 월 보 건 소 식			존 중 배 려 겸 손
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겨울철 건강관리 1일 3～4회 『강제 환기』 필요 가습기 등을 이용해 실내 습도를 40~50% 정도로 유지하고, 실내외 온도 차는 5℃를 넘지 않게 전세계적으로 급증하는 기관지천식을 비롯한 알레르기성 질환은 겨울철에 악화되기 마련으로 찬바람이나 심한 일교차는 신체 면역력을 떨어뜨리고 건조하고 환기되지 않는 실내공기는 알레르기 천식을 유발하는 원인이 됩니다. 이를 예방하려면 면역력을 키우고 주변 환경을 청결하게 하는 것이 중요하며, 환기와 습도 유지는 물론 천으로 만들어진 소파, 카펫, 커튼 사용을 피하고, 젖은 걸레로 자주 청소하는 것이 좋습니다. 독감 예방접종 필요 규칙적인 생활 습관으로 하루 30분 이상 1주일에 4-5일 운동 식사는 거르지 말고 규칙적으로 균형 잡힌 음식물 섭취 빙판길 조심 - 미끄럼 방지 신발 착용, 눈길 위에서 장난치지 않기 - 조심조심 걷기, 주머니에 손 넣은 채 걷지 않기 겨울철 장염, 노로바이러스	12월 1일 ‘에이즈의 날’ ″세계 에이즈의 날″은 에이즈에 대한 정확한 정보와 예방책을 전달하기 위해 제정된 날로, 1988년 1월 영국 런던에서 열린 세계보건장관회의에 참가한 148개국이 에이즈 예방을 위한 정보교환, 교육홍보, 인권존중을 강조한 ‘런던 선언’을 채택하면서 제정되었다. 레드리본은 HIV감염인 및 에이즈환자의 인권을 보호하고 지지하며, 이해하고 있음을 표현하는 에이즈의 상징물로서 HIV감염인 및 에이즈 환자와 그들을 위해 일하는 모든 사람들에 대한 지지의 표현이다. 에이즈란? 후천성면역결핍증후군으로 HIV(인간면역결핍바이러스)라는 에이즈 원인바이러스가 몸 안에 들어와 감염되는 질병으로 인체 면역체계를 손상시켜 우리 몸이 수많은 감염에 대항하여 싸울 수 없게 만들어 여러 가지 질환을 일으키며 치료받지 않으면 사망에 이르게 됩니다. 중요한 것은 이 바이러스에 감염이 되어도 증상이 나타나지 않으며 검사를 받기 전에는 감염자인지 확인을 할 수 없다는 것입니다. 기본의약품 상식 약은 어떻게 버릴까요? 약은 종량제 봉투에 버리면 환경을 오염시키고 생태계 교란의 원인이 될 수 있습니다. 그래서 약은 꼭 약국, 보건소, 보건진료소 등에 있는 ‘폐의약품 수거함’에 약을 버려야 합니다. 약에도 유통기한이 있나요? 약의 유통기한은 식품과 같이 종류마다 기간이 모두 다릅니다. 일반적으로 알약은 수개월, 물약은 1개월, 연고는 3개월, 가루약은 몇 주 정도라고 합니다. 하지만 약마다 유통기한이 다르기 때문에 적혀있는 약의 유통기한을 지켜서 먹어야 합니다. 의약품 정보를 쉽게 알 수 있는 방법이 무엇인가요? ‘의약품 안전나라’에서 의약품을 검색합니다. 효능이나 복용방법, 주의사항, 약물 이상반응 등을 알 수 있습니다. 일반의약품 정도도 알수 있어 유용합니다.

흡연과 피부, 전자담배의 진실 전자담배로 금연?? 절대 아니되옵니다. 전자담배는 담배의 중독성을 일으키는 니코틴을 주성분으로하여 담배를 피우는 효과를 줍니다. 니코틴은 혈관을 수축시키고, 각성효과를 나타내는 중독성과 금단증상이 있는 마약 성분입니다. 전자담배는 금연 보조기가 아닙니다. 니코틴을 과량 흡수하게 될 수 있습니다. 전자 담배는 과량의 니코틴 및 유해성분이 함유되어 있습니다. 전자담배는 휴대가 쉽고 피우기가 쉬워 더 자주 흡연하게 되어 과량의 니코틴을 흡수하게 될 수 있습니다. 안전 ?? - 발암물질 일반담배의 10배 전자담배는 향과 맛이 가미된 액체를 전기로 가열한 다음 그 수증기를 흡입하는 구조여서 니코틴 성분을 빠르게 뇌로 전달하기 위해 초미세 입자로 분사하므로 뇌에 큰 영향을 미치며, 니코틴이 포함되지 않은 전자담배는 발암물질이 일반담배보다 10배 높다고 일본 보건의료과학원이 발표하였습니다. 한파대비 건강수칙 실내에서는 1. 가벼운 실내운동, 적절한 수분 섭취, 고른 영양 섭취 자신의 건강 상태를 살피면서 가벼운 실내운동으로 신체활동이 부족하지 않도록 합니다. 따뜻한 물이나 단맛의 음료를 마시는 것은 체온 유지에 도움이 됩니다. 2. 실내 적정온도 및 습도를 유지 창문이나 방문의 틈새를 막아 실내 온기(18~20도)가 외부로 새어 나가지 않도록 합니다. 특히 겨울철에는 공기 중 수증기 부족과 난방으로 실내가 매우 건조해지기 쉬우므로 적정한 실내 습도(40~50%) 유지 및 환기가 매우 중요합니다.	실외에서는 1. 따뜻한 옷을 입습니다. 대부분 체온은 머리를 통하여 발산하므로 모자와 장갑을 착용합니다. 찬 공기로부터 폐를 보호하기 위하여 마스크와 목도리로 목을 감싸주는 것도 좋습니다. 2. 무리한 운동을 삼갑니다. 야외운동이나 등산, 스키 등의 야외 활동 전에는 제자리 뛰기나 걷기 운동 등으로 체온을 높인 후 관절과 인대에 무리가 가지 않는 가벼운 스트레칭으로 준비 운동을 합니다. 3. 외출 전 체감온도를 확인합니다. 우리 신체가 느끼는 체감온도를 기상예보로 확인하세요! 우리가 느끼는 체감온도가 낮은 경우에는 단시간만 추위에 노출이 되어도 동상이 쉽게 발생될 수 있습니다. 4. 날씨가 추울 때는 가급적 야외활동을 자제합니다. 빙판 위를 걷는 것은 매우 위험하므로 주의하고, 만일 어쩔 수 없는 상황이라면 허리를 굽혀 중심을 낮추고 걷는 속도와 보폭을 10~20% 줄여 걷습니다. 겨울철 보행 시에는 절대 호주머니에 손을 넣지 말고 걷도록 합니다. 손을 호주머니에 넣을 경우 평형감각이 둔해져서 넘어지기 쉽습니다. 겨울철 안전관리 - 응급처치 동상 - 초기 증상: 피부가 가렵고 붓고 붉은색 1. 따뜻한 장소로 옮기고 옷은 느슨하게 한다. 2. 42~44℃의 따뜻한 물에 담가 보온 (뜨거운 물이나 불에 쬐면 안됨) 화상 초기 증상 : 피부가 붉고 물집이 생김. 1. 물집이 터지지 않도록 옷을 강제로 벗기지 말고 가위로 제거한다. 2. 물집이 터지지 않은 1도와 2도 화상은 흐르는 찬물 에 10분 이상 씻어 내리거나, 찬물에 담가 열을 식힌다. 3. 화상부위가 넓거나 깊은 경우나 관절, 얼굴 등 중요 부위일 때는 반드시 병원진료를 받는다. 4. 병원에 갈 때에는 아무런 약도 바르지 않는다. 5. 화상부위에 기름, 된장, 간장, 알코올 등의 이물질을 바르지 않는다. (염증 발생 가능성)